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                頸椎病,正在拖垮年輕人

                2019-9-28 16:20| 發布者: admin| 查看: 1408| 評論: 0

                摘要: 如果把人這個整體比作一家公司,全身的所有器官、結構比作公司下屬的員工。那么,頸椎一定是那個工作壓力最大,工作時間最長,待遇又最差的員工之一。久坐,睡覺用高枕或無枕、喜歡臥位看書或電視……日積月累,現代 ...
                如果把人這個整體比作一家公司,全身的所有器官、結構比作公司下屬的員工。那么,頸椎一定是那個工作壓力最大,工作時間最長,待遇又最差的員工之一。久坐,睡覺用高枕或無枕、喜歡臥位看書或電視……


                日積月累,現代人不健康的生活方式早早就為頸椎病埋下了禍根。30歲算什么,現在連不到10歲的小孩子都能得頸椎!

                頸椎病

                早就找上了年輕人

                脊椎?頸椎?很多人傻傻分不清。

                按照醫學上的定義,頸椎是脊椎的第一節。

                人類頸椎的位置(紅色部分),其由7塊骨頭組成 /Anatomography



                簡單來說,脊椎病包括頸椎病。頸椎病是現代生活最常見的疾病之一。一般發生在頸椎退變,尤其是在頸椎間盤退變的基礎之上。臨床上通常認為,頸椎間盤退變通常在25歲以后才開始。但近年來,頸椎病的發病年齡越來越趨向年輕化。

                2016年一位9歲的孩子出現了膝蓋、小腿疼痛的癥狀。一開始家長并沒有引起足夠的重視,直到后來嚴重影響走路。甚至上臂也開始出現疼痛的癥狀。一查,發現是頸椎病。研究表明,目前20~40歲的青壯年頸椎病患病率高達59.1%。青少年也未能幸免。

                2013年昆明一所中學學生的脊椎健康調查,得到了一項令人擔心的結果:在受調查的246名學生里,有頸曲異常變化的有204例,約占總人數的83%;

                某中學246名在校生脊柱曲度異常情況

                此前,全國頸椎疾病專家科研組在2003年的調查更發現:在中國80%以上的青少年頸椎處于亞健康狀態。這80%的亞健康群體中,嚴重不健康的占到17.5%。還發現已確診的青少年頸椎病患者51例中,病程最長者3年,最短1個月,平均病程約1年半。其中,只有5例與外傷有關。他們的年齡7-18歲不等,平均年齡僅有15.5歲。

                頸椎病為什么會頻頻找上現代人?

                慢性勞損,是造成頸椎不堪重負的重要原因。

                事實上,早在學生時代,不少人就“積勞成疾”。2013年一次調查,某學校的中學生每天伏案時間,最短8小時,最長15小時;參與體育運動的時間,最短0.02小時,最長也僅有2小時;平均0.94小時,連1個小時都達不到。

                某中學學生脊柱健康調查表

                為了一朝圓夢,不少學生長期伏案低頭,殊不知給頸椎病埋下了隱患。

                專家稱,伏案和低頭時間較長,將導致頸椎長時間處于反生理狀態。長此以往,頸部伸側肌群的疲勞幾乎是必然結果。就和近視眼形成的道理相似,肌肉長時間處于疲勞狀態。最終結果就是頸椎的失衡,其生理曲度發生改變就不難理解了。

                如今的工作模式決定了,我們每日伏案工作的時間,不會比當年求學時少。更不要說,日常手機、平板不離手。在眾多影響因素中,最為專家學者所詬病的,就是電子設備盛行而出現的低頭族。


                專家認為:“身體直立,頭部稍微向后,肩膀向后張開;讓耳垂和肩峰在一條直線是頸椎最好的放松姿勢!

                正確坐姿示范/ 《Areyousittingcomfortably?》BBC

                但看電腦、玩手機恰恰違反了這一姿勢。長時間注視著屏幕會對人們造成一定程度的精神壓力。身體的肌肉會隨著人精神壓力的增長而變得緊張。血液供應隨之減少,組織缺血缺氧將更容易刺激局部組織,進而帶來疼痛癥狀。

                關于頸椎病起病的另一因素,是因為你要風度不要溫度?茖W研究表明,不論是寒冷抑或是潮濕都會加速椎間盤的退變。不論是夏季貪涼還是冬季不注意保暖,都會在一定程度上加劇頸部疾病,F代人壓力大的生存環境,以及熬夜、失眠的日常,都會影響骨關節及肌肉休息。不良的生活習慣讓頸椎病,雪上加霜。

                頸椎病可引發的全身病癥至少有70種

                人們對頸椎病的誤解,大概存在于兩個方面:

                第一, 頸椎?那不是老年人得的嘛,我還年輕著呢!不怕!

                第二, 哎不就是脖子疼嘛,揉揉就好了嘛。

                正是對疾病的忽視導致了,它在人還未意識到時不斷加劇。等到真的頑疾纏身,往往已經無力回天。

                頸椎病引起的生理不適,還會誘發人緊張,煩躁等不良情緒。供血不足還會導致記憶下降、注意力不集中,甚至視物模糊/疲勞。實際上,頸椎病可引發的全身病癥,至少有70種。從上肢無力,突然摔倒,到癱瘓,神經性腸胃功能紊亂……頸椎病可以如洪水猛獸,把你的幸福生活吞噬得干干凈凈。所以救救你的頸椎,才不是僅僅為了保護那幾塊骨頭。

                幾招預防讓你遠離頸椎病

                其實如今的醫學技術,并沒辦法從根本上治療頸椎病。比起事后治療,更重要的是預防。白天黑夜面對電腦的白領族,一拿起手機就玩游戲不離手的年輕人。以及天天端坐打麻將的老年人。甚至日日伏案學習的學生,都是頸椎病的高危人群。

                專家給了這些建議:

                第一點,避免過度肥胖

                不管是負重行走還是運動,過度負荷都會對我們的關節不利。

                第二點,端正坐姿

                除了過段時間起來動一下,坐時盡量讓背部緊靠椅背,也是一個很好地為頸椎減壓的方式。

                第三點,注意睡姿

                正常成年人每天有1/4-1/3的時間在睡眠中度過,枕頭一定要適合頸部的生理要求。

                床不要太軟。

                睡眠時,將頭放于枕頭中央,以仰臥為主,側臥為輔,要左右交替,讓關節休息下,也讓自己好好休息下。

                第四點,適宜鍛煉

                平時可以做做伸展活動。在專業人士指導下,進行一些有效運動,對頸椎病、頸肩痛都有一定的好處。

                握手

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                【羅勇】雙橋老太太羅有明嫡孫、原北京羅有明中醫骨傷科醫院院長、羅氏正骨法第七代傳人、北京有明中醫診所創辦人
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